Keine Zeit für Entspannung Zuhause?

Medi­ta­ti­on, Acht­sam­keit und Resi­li­enz — Das klingt alles toll und Du wür­dest das ger­ne mal aus­pro­bie­ren? Aber wie und wann soll man sowas noch im All­tag unter­brin­gen? Komm eine Woche mit auf die Insel in das wun­der­schö­ne Hotel “Hotel Es Port” in Port de Sól­ler auf Mallorca…wir haben da ein paar Ant­wor­ten für Dich!

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Deine einwöchige Auszeit.

Erle­be ins­ge­samt sie­ben abso­lut erhol­sa­me und nach­hal­ti­ge Tage im Wes­ten der Balea­ren­in­sel Mal­lor­ca. Wir set­zen mit Dir zusam­men vie­le schö­ne, men­ta­le Anker. Im gemüt­li­chen und zugleich kom­for­ta­blen “Hotel Es Port” in Port de Sól­ler lernst Du Dich unter pro­fes­sio­nel­ler Anlei­tung zu ent­span­nen und loszulassen. 

Du reist indi­vi­du­ell im Lau­fe des Sams­ta­ges an und bekommst zunächst Abstand zu Dei­nem pri­va­ten und beruf­li­chen All­tag. Im Anschluss gestal­tet das Trai­ner­team Jani­na Hart-Kede­rer (Psy­cho­lo­gin) und Hol­ger Sie­ber (Sozi­al­päd­ago­ge und Ent­span­nungs­coach) mit Dir fünf unver­gess­li­che Tage, mit jeweils meh­re­ren Semi­nar­ein­hei­ten pro Tag rund um die The­men Ent­span­nung, Acht­sam­keit und Stress­s­ma­nage­ment. Das Retre­at ist in der­zeit sogar in den Bun­des­län­dern Ber­lin, Bran­den­burg und dem Saar­land als Bil­dungs­ur­laub anerkannt!

The­men sind u.a.:

Ver­schie­de­ne Medi­ta­ti­ons­for­men unter Pal­men und am Strand
Acht­sam­keits­trai­ning inkl. Wanderung
Indi­vi­du­el­les Stressmanagement
Ana­ly­se stress­ver­schär­fen­der Denkmuster
Zeit- und Selbstmanagement
Genuss­trai­ning – Erho­len und genießen
Grund­la­gen des Auto­ge­nen Trainings
Grund­la­gen der Pro­gres­si­ven Muskelentspannung

Mehr Informationen zur Unterkunft “Hotel Es Port”

Mit unse­ren Rela­x­Retre­ats lernst Du, nach­hal­tig mehr Ent­span­nung, Ruhe und Acht­sam­keit in Dei­nen beruf­li­chen und pri­va­ten All­tag zu bringen.

Baue mehr Resi­li­enz, also psy­chi­sche Wider­stands­kraft, in einer abso­lut schö­nen und erhol­sa­men Atmo­sphä­re auf, die Dich zukünf­tig in Dei­nem All­tag bes­ser schüt­zen wird.

Stress lässt sich nicht vermeiden.

Das Wich­tigs­te ist zu wis­sen, wie man mit ihm umgeht. Der ers­te Schritt ist zu ana­ly­sie­ren, was Dich per­sön­lich stresst und wel­che Res­sour­cen und Stra­te­gien zum Aus­gleich wir­ken. Wir unter­stüt­zen Dich wäh­rend Dei­nes Rela­x­Retre­ats dabei.

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Unser Angebot

Genie­ße eine Zeit vol­ler Achtsamkeit

Fin­de Dei­ne per­sön­li­chen Kraftquellen

Erle­be nach­hal­ti­ge Stressreduktion

Erwei­te­re Dein posi­ti­ves Netzwerk 

Mit unse­ren ein­wö­chi­gen Rela­x­Retre­ats erhältst Du ein umfang­rei­ches Semi­nar- und Work­shop­an­ge­bot, lernst span­nen­de und effek­ti­ve Metho­den zur Stress­re­duk­ti­on ken­nen und sicher anzu­wen­den. Wir setz­ten in einer Woche vie­le tol­le men­ta­le Anker, auf die Du zuhau­se wei­ter­hin zugrei­fen kannst. Dafür haben wir einen schö­nen Platz unter der Son­ne und den Pal­men der Balea­ren­in­sel Mal­lor­ca für Dich aus­ge­sucht. Egal ob unter Pal­men oder am Strand: in klei­nen Grup­pen bis zu maxi­mal zehn Teilnehmer*innen packen wir zusam­men Dei­nen indi­vi­du­el­len Ent­span­nungs- und AntiStressKoffer.

Zur Buchung

Dein Frühbucherpreis

Schon vor dei­nem Abflug erhältst Du Dein per­sön­li­ches Semi­na­re-unter-Pal­men-Set, u.a. mit Dei­ner indi­vi­du­el­len Stres­so­ren-Ana­ly­se. Dazu bekommst Du noch Dein per­sön­li­ches, gebun­de­nes Relax­Book, in dem Du alle Metho­den und Tech­ni­ken für Dich fest­hal­ten kannst. Es wird Dir nach dem Semi­nar als tol­ler Weg­be­glei­ter für den All­tag immer zur Ver­fü­gung stehen.

Dein exklu­si­ver Früh­bu­cher­preis 859,00€* gilt bei Buchung und Zah­lung bis zum 31.Januar 2022!

*pro Per­son exkl. Unter­kunft, Ver­pfle­gung und Flüge

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Für Dich optimiert.

Im Ver­gleich zu vie­len ande­ren Retre­at- und Semi­nar­an­ge­bo­ten legen wir uns nicht auf einen ein­zi­gen Schwer­punkt bzw. eine Metho­de fest. Eher bie­ten wir ein bis­her kaum exis­tie­ren­des Ange­bot, ver­schie­de­ne Tech­ni­ken (Media­ti­on, Pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung, Auto­ge­nes- und Acht­sam­keits­trai­ni­nig, Stress­ma­nage­ment-Tools, etc.) ken­nen­zu­ler­nen, aus­zu­pro­bie­ren und Erfah­run­gen zu sam­meln. Die Metho­den und Tech­ni­ken, die Dir am meis­ten zusa­gen ver­tie­fen wir zusam­men und Du nimmst sie mit nach Hau­se. Dort wer­den sie fes­ter Bestand­teil in Dei­nem All­tag, wir hel­fen Dir dabei.

Komm mit auf die Insel und setze jetzt neue Maßstäbe für Dein persönliches Gesundheitsmanagement!

Sicher Dir jetzt Dei­nen Platz unter Pal­men! Wäh­le dei­nen Ter­min im März oder Okto­ber 2022. Um eine indi­vi­du­el­le Betreu­ung zu ermög­li­chen haben wir die Teil­neh­mer­an­zahl auf zehn Per­so­nen pro Retreat­Wo­che beschränkt.

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